日常生活のストレスを消して穏やかに眠る💤

こんばんは！

れさまるです。。

今日も暑い１日でしたね〜💦💦

熱中症対策に

水分や塩分補給するにしても

限界があり

辛いですよねー😭

　　　　　　（１日の具体例）

　・部屋で過ごす時間が多く

　　　　　　気分転換に外出をする。

　　　　　　　　　　↓

　　　・外出時に暑さ対策グッズを

　　　　　　装着しているが　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　あまりの猛暑で肌が日焼けをして

　　　　　　炎症を起こしてを痛い💧

　　　　　　　　　　↓

　　　　結果【落ち着か無くなる】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身の周りの出来事に

最善を尽くしているつもりでも

空回りしてしまう事も多々ありがちですが、、

原因はあなたがストレスを

溜めやすい傾向にあるからかも？？

以下の行動を心がけてみましょう！　↓　↓

①　まずは深呼吸をして　

リラックスしてみましょう！！

呼吸をすることで

自立神経のバランスを整えて

気持ちを落ち着かせる。。

（ゆっくりあわてないで大丈夫です）

②もやもやした不安な気持ちは　　　　　　　　　　　　　　　　　　なるべく貯めないこと

気持ちが乱れる事ってありますよね〜ｗ

・何？あの店員さんの態度ｗ

・走ってる前の車遅いなｗｗ

このような不安や不満な気持ちは

ストレスの原因になるので、

💡お客さんと会話できないんだね、、、

　　　　　かわいそうな人。。

💡きっと安全運転を意識して

　　　　　走行してるんだね、、

　　　　　　自分も見習わなくちゃ。。

と広い心で意識してみましょう！！

③　寝る前に今日の１日を

　　振り返ってみましょう。

今日おきた出来事をもう１度

おさらいしてみましょう！

良いこともあれば、

悪いこと、嫌な事もあった、、

良かった事だけでいいと思われた方も

いると思いますが

感情は１度置いておいて、、

今日身の周りでおきた

出来事に集中しましょう！

感情も大事ですが、

１日おきた事を冷静に捉える事も

重要なことです。。

１日を振り返り心をクリーニングして

今日１日をリセットしましょう。

（心を落ち着かせて下さい）

ストレスは蓄積するものですが、

自分の気持ちを整理することも

大事な事です！

明日もまた頑張りましょう！！

今日もブログ読んで頂き感謝ですm(_ _)m

それでは、おやすみなさい💤ლ(´ڡ`ლ)