その睡眠！かくれ不眠かも、、自己完結はNGです

れさまるです！

今日も１日雨ですね💦

雨天時は気持ちが

どんよりしますね🌧

１つの悩みの一貫として

起きれない、眠れないなどの

睡眠は大事な要素です。

寝不足の原因に

隠れ不眠という

あなた自身が自覚していない

不眠の状態をご存知でしょうか？？

睡眠不足と自身で

なんとなく自覚していても

・休みの日になれば大丈夫！

・自分は問題無いと思っている。

このように自身で

自己完結をして

物事を進めていると

不眠症につながることも💦

これらを改善して

無理なく起床しましょう！

◎隠れ不眠とは？？◎

寝不足との中間の状態で

不眠症とは違い

本人が不足している眠りに

気づかす、放置して

日常生活に支障をきたしている

状態のことをいいます。

睡眠の必要性に自身が気付いていない

自分が自覚していない事に驚きですが

隠れ不眠には３つの

タイプがあります。

隠れ不眠の３つのタイプ

①｛生活不規則｝タイプ
日常の生活や仕事が忙しく

生活が不規則になって睡眠が削られているタイプ

②｛自分は大丈夫｝タイプ
睡眠生活で

実感はしていないが

多くの問題をかかえていて

自身に自覚がなく、

不眠に最も近い状態のタイプ

③｛ストレス｝タイプ
不十分な睡眠の質によって

さまざまなストレスの恐れのあるタイプ

（イライラや無気力など

　　浅い睡眠によって蓄積していきます）

これらの解消をしましょう！！

①生活不規則タイプの方

あまりにも多忙なあなた！

自分の時間をしっかり持って

無理なく睡眠の質を上げていきましょう！

 ②自分は大丈夫タイプの方

 自身で自覚がないので

現状の行動を見直してみましょう！

身近にある些細なことで気づきが見えてきます💡

（歩行時の身体のだるさ

（目の違和感、クマや充血　など

③ストレスタイプの方

周りに相談せず

ストレスを溜め込みやすいあなた！

一人で抱え込まないで下さい！！

不安、不満を

信頼出来る人に相談しましょう！！

　　　　↓

（この点重要です！！）

いかがでしたでしょうか？？

それぞれのタイプは

人によって違いますが

これらの改善につながることが

睡眠の影響を及ぼすことを

意識してみて下さい！

今日もブログ読んで頂きありがとうございましたლ(´ڡ`ლ)