血圧低下による体のだるさを克服しよう！

れさまるです！！

朝のセミの鳴き声って落ち着きますよね・・・

本格的な夏の始まりの

合図を教えてくれる予感がします✨

今日は低血圧が

体にもたらす影響を

書いていきます！！ 

こんな経験ありませんか？？

・朝目覚めた時のめまいや立ちくらみ

・頭痛や体のだるさ

誰もが経験ある症状ですが、

その状態が続いていると

気持ち的に病んできますよね、、

低血圧の種類は以下の３種類に分かれています　↓　↓

１．本態性低血圧

寝た状態、立った状態に関係なく

　　　　　常に低い血圧になっている。

２．起立性低血圧

寝た状態では正常な血圧が

立った状態になると低下してしまう。　　　　　　　　　　　　

３．症候性低血圧

病気持ちの方、

病によって低血圧になってしまう事を

言います。

 

一般的に起こる事例は

２番目の

起立性低血圧の方が

多いと思います、、、

 

いわゆる”立ちくらみ”です！！

 この悩みに悩んでいる人は

 以下の方法を、試してみてください　↓　↓

 

◎日頃の睡眠習慣で

　対策をしてみましょう！！

 

睡眠の質と時間によって

血圧が影響することもあるので

まずは

リラックスできる環境を整えること！！

 

【カーテンを開けて

　　　　　朝の光をとりいれてみる🌅】

 

【シャワーを浴びて

　　　体の神経を活発にして

　　　　　　　全身を目覚めさせる🚿】

 

◎気持ちを落ち着かせて

　　　リラックスすること！

急な寝起きはNGです。。

まずは

今寝ている姿勢から

少しずつ頭を上げていきましょう！

（落ち着いて、ゆっくりでOKです！）

次に

今の状態から

徐々に体を座る姿勢を

意識して

体制を維持出来たら

症状が緩和するまで待ち

ゆっくりと立ち上がってみましょう。。

少しずつでいいので

今の状態を意識しながら

起床されて下さい！

体調のリラックス効果に繋がり、

朝の目覚めにも効果的です！！

今日もブログ読んで頂きありがとうございますm(_ _)m

それでは、また明日！失礼しましたლ(´ڡ`ლ)