主食を見直して睡眠の質を向上させる
れさまるです！
この時間は
お昼ごはんを食べ終わり、
一時的な休憩や
遊びに出かけられる
または
作業に取り組んで
おられる頃かとおもいます！
お腹が満たされた時に
食習慣で得られない栄養素の一つに
という成分をご存知ですか？？
アミノ酸の一種なのですが
体内で分泌される
の生成を促す作用があり
とても重要な成分なのですが
残念ながら、食事を摂取して
栄養を取り入れる
以外に効果が現れませんww
（食材は上の図参照 ↑ ↑）
※セロトニンとは？
幸せホルモンとも言われております。
（食後の満足感や
満腹時に満たされる時が
実感しやすいかと思います）
※メラトニンとは？
睡眠・覚醒のリズムを整えて
体内時計を正常に保ち
体の機能を調節する
働きがあります。
トリプトファンを体内に取り入れて
日々の食を改善して
バランスよく主食を
取るようにして
眠気の質を向上してみましょう！！
台風が来ていますが
お気をつけてください。
ブログ読んで頂きありがとうございますლ(´ڡ`ლ)
