睡眠の種類｛嫌な夢を見て追われない｝メカニズム
れさまるです！！
今日１日
夜の寝る前の準備を終えて
目を閉じて布団にダイブ！
💤お疲れさまです！！
、、、あれ？？
何故か夜中に
目が覚めて中々寝付けない💧
逆に
夜中に目が覚醒して寝れない💦
こんな経験ありませんか？？
睡眠に関して
浅い眠り、深い眠り
それらを踏まえて
睡眠の種類についてお書きしますね！！
のメカニズム
種類は２つのパターンがあります。
①レム睡眠
（急速眼球運動睡眠）と呼ばれます。
レム睡眠時は
脳が目覚めかけていて
身体の運動機能が
止まっている状態を示します。
【目は閉じていても
眼球は動いている状態です、、
想像するとホラーチックで怖いですね💦】
②ノンレム睡眠
呼吸や心拍数を
意識している状態で
レム睡眠時とは違い
脳も一緒に止まっている状態です。
この状態時に
疲労回復や成長ホルモン分泌に繋がります。
【深く、ぐっすり眠っているので
ちょっとした物音などでは動じません】
レム睡眠（夢をみる。または準備）
睡眠はこのような
サイクルになっていますが
前述記載した眠れない状態は
レム睡眠時が長いと
中々寝付けない状態
が続きます。
では、
ノンレム睡眠の状態に早く切り替えれないの？？
次の記事ではそちらの関係性や方法
お書きしますので
お楽しみに！！
それでは、今日はこの辺りでゞ
ブログ読んで頂きありがとうございますლ(´ڡ`ლ)
