【今日の疲れがとれない】就寝前の身近にある３つの事を変えていこう！
皆さんこんにちは！！
テレビのモニター越しに閲覧していると
勝利に繋がっている🥇🥈🥉
れさまるですゞ
それでは早速ですが
日々の疲れについて
あなたはどのように
発散しておられますか？？
・何故か体がだるい、重い、、
・仕事が終わり
自由な時間ができたのに
気力が起きない、、
・声を出そうとするが、
途中で声がかれてしまう、、
こんな経験はありませんか？？
その悩みは、
ストレスや日々の不安から
蓄積されて溜まった疲れです。。
このような状態を続けていけば、
自分の気持ちが
ネガティブ思考になり、
更に悪化して
鬱病などの心の病に陥る事も、、、
まずは
今身近にある就寝前の
些細な事から変えていきましょう！！
１、就寝前は
テレビやスマートフォンなど
の電子機器は控えてみる。
睡眠にはリズムがあるのですが
メラトニンという
睡眠ホルモンが関係してきます。
就寝前は
スマートフォンは中々手放せませんよねｗ
（ラインやメールが気になる等）
ですので、、
就寝前に
強いブルーライトの光を
なるべく浴びないように
意識してみましょう。
【寝ると決めたら
テレビやスマートフォンの
電子機器を
シャットダウンしてみる】
２，頭の中のスイッチを
リセットする。
現在はネット社会です。
情報収集や興味ある事を
ネットを使って
調べて頭を使いがち、、
【何も考えず一人で
ボーっと過ごして
みましょう！！】
無我の境地！
ではなく無の境地です！！
（自分の時間が取れないという方は
お風呂での入浴中がオススメです。。）
３，就寝前、就寝後の
頭のツボを刺激しよう！
睛明（せいめい）という
頭にあるツボがあるのですが
目の疲労を抑えて
緩和に効くツボです。
お試しに５秒程
やさしく
押さえてみてください。。
（目の緩和に繋がります）
最初は抵抗が
あるかもしれませんが
１つ１つの睡眠習慣を
改善していくことで
日々の生活に転機が
視えてくるものです、、、
まずは些細な事から行動してみましょう！！
それでは、今日はこの辺りで失礼しますm(_ _)m
ブログ読んで頂きありがとうございますლ(´ڡ`ლ)
